Rehabilitation

うつ状態になって早半年。２〜３ヶ月もすれば、以前のような状態に戻ると思っていたが、思いの外、回復せず。最近は熟睡は出来るようになったものの、２３時３０頃床に就くも毎朝５時頃目が覚め、９時〜１２時にかけて異常に眠く、読書をしても集中力が無いため、読んでいるようでボーッとしていることがいまだに続いている状況。

このため、まだ社会復帰出来ず。生活のことを考えると1日でも早く職場復帰して、家族のために稼いで行きたいが、その焦りが依然この状態にしてしまっていて、悪循環な状況となっている模様。

かかりつけの先生によれば、家族はそっと見守っていて、精神的な負担を与えないようにとのこと。なので、妻と息子には気を遣ってもらいながら、幸せを実感しつつも、まだ通常モードになれない自分がもどかしく切ない気分になる。

ところで、ネットでうつ状態と空手をキーワードにすると結構ひかかり、激しい運動をすることを脳内で気分をよくするセロトニンが分泌され、うつ状態を回復させやすくなるとのこと。

空手の稽古が６月より再開し（３月から３ヶ月中止だった）、１月から稽古にいかず、体を動かすこともあまりしていなかったので、リハビリがてら、参加することにしました。

現状、三密を守り、人との接触を避けるのと飛沫からの感染予防のためにマスク着用しながら、基本の動作や形の稽古を行うのだが、運動不足＆マスクで呼吸しずらく、通常の稽古よりもしんどくなってます。

空気を吸いにくいのと、マスク内が汗でびちょびちょになり、気持ち悪いの悪くないのって、もう大変。ただ、稽古が終わると全身の汗腺から汗が吹き出し、気分が爽快になります。

最近息子からは「お父さん、以前に比べ調子良さそう」とのこと。
武道とセレトニンに関する書籍が出ているので、近日購入し、内容は後日紹介させていただきます。押忍

It has been half a year since I became depressed. I expected to return to the state I had before in a few months, but unexpectedly I can’t recover yet. Although I have been able to sleep deeply these days, however I woke up around 5:30am every morning even when I go to bed around 11:30pm , and I’ve been extremely sleepy from 9 am to 12 pm. It seems that I am still in a state of daze.

Because of this, I have not been able to return to society. Considering my life, I want to return to work as early as possible and earn money for my family, but the impatience is still in this state, which seems to be a vicious circle.

According to my family’s doctor, the family is watching me carefully and not giving any mental burden. So, I feel happiness while my wife and son are caring, but I feel frustrated that I can’t go to the normal mode yet.

By the way, I tried to search the keywords “depression and karate” on the internet, there are a lot of advices and blogs about how to care the depression.

According to a web site,  karate makes serotonin, which makes our brain feel good when you do intense exercise and it becomes easier to recover from depression.

Karate training started again in June (it was canceled for three months from March), and I didn’t go to training from January and didn’t want to move much, so I decided to participate Karate lesson for rehabilitation.

At present, I practice basic movements and Kata while wearing a mask to prevent contact with humans and to prevent infection from splashes, while protecting the three dense, but lack of exercise and breathing with a mask makes it difficult to breathe, It’s tougher than a regular lesson.

It’s hard to breathe in the air, and the sweat inside the mask makes me feel uncomfortable. However, when the training is over, sweat gushes from the sweat glands throughout the body, making me feel refreshed.

Recently, my son says, “Dad, you look better than before.”
I found a book about martial arts and serotonin, so I will purchase it soon and introduce the contents at a later date.

Oss